10月中にやっておく冬支度｜寒くなってからでは遅い5つの習慣

冬支度は、寒くなってから始めると、いつも後手に回ります。

暖房を出そうとしたら壊れていた。加湿器のフィルターが汚れていた。厚手のコートにシミがあった。どれも、10月のうちに確認していれば防げたことです。

この記事では、10月中に済ませておくと冬が楽になる準備を、優先順位をつけて整理します。

1. 暖房器具の点検（最優先）

これを先にやってください。 壊れていた場合、修理や買い替えに時間がかかります。真冬に故障が分かると、在庫も品薄です。

• エアコンの試運転（暖房で30分）
• フィルターの掃除
• ストーブ・ファンヒーターの動作確認
• 灯油の残量と、給油ポンプの確認
• 電気毛布・こたつの動作確認

⚠️ 異音・異臭がある場合は、使用を中止して点検を依頼してください。古い器具ほど、早めの確認が大切です。

2. 衣替え

まとめてやろうとすると腰が重くなります。「今週は上着だけ」のように分割すると進みます。

• 厚手のコートをクリーニングに出す（冬に入る前が空いています）
• 手袋・マフラー・ニット帽を出して、所在を確認
• 防寒インナーの枚数を数える
• サイズが合わなくなった服を手放す

3. 乾燥対策の準備

11月に入ると、一気に乾燥します。先に準備しておくと、肌と喉の負担が変わります。

• 加湿器を出して、フィルターを洗う（⚠️ 汚れたまま使うと、かえって空気が汚れます）
• 保湿剤を買い足す（冬用の重めのものに切り替える）
• リップクリーム、ハンドクリームを各所に配置
• 寝室の湿度計を用意する

加湿器の掃除は、10月のうちにやっておくと本当に楽です。

4. 体調管理の準備

医師の視点から、この時期にやっておくべきことを挙げます。

• ⚠️ インフルエンザの予防接種の予約（⾃治体の助成がある場合も。接種時期は医療機関にご確認ください）
• 常備薬の期限を確認する
• 体温計が動くか確認する
• 手洗い・うがいの習慣を戻す
• かかりつけ医と、休日・夜間の受診先を確認しておく

家族に高齢者や小さな子どもがいる場合は、特に早めの準備を。

5. 冬の生活リズムへの調整

日照時間が短くなると、生活のリズムが崩れやすくなります。

• 起床時刻を固定する（詳しくはこちら）
• 朝の光を浴びる工夫をする
• 暖房のタイマーを起床30分前にセット（寒い朝の対策）
• 夜の過ごし方を決めておく（秋の夜長の使い方）

進める順番

全部を一度にやろうとすると、結局どれも進みません。週ごとに1つが現実的です。

• 第1週：暖房器具の点検（壊れていたら時間が要るので最優先）
• 第2週：衣替え（上着とアウターだけ）
• 第3週：加湿器と保湿用品
• 第4週：予防接種の予約、常備薬の確認

⚠️ 完璧を目指さないでください。 「今年は暖房の点検だけできた」でも、去年より前進です。